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蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

来源:未知作者:雄安新区人气: 发布时间:2019-04-17 11:57
原标题:蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  原标题:蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  蛙泳是一般初学者最早接触游泳方法的泳姿,因比起其他三种泳姿的换气要相对容易一些,因此常被用来做为启蒙篇。但因其有别于其他泳姿的屈腿蹬水,使他的发力方式很难掌握,这也造成很多朋友很长时间在蛙泳方面不得要领。下面我们就来具体看看一些蛙泳腿的错误形式。以便于在练习时加以预防。

  1收腿过度,大腿团缩的过度,使身体团成一团。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  这个学生收腿过度使身体缩成一团,不利于蹬腿的用力。并增加了很多阻力。

  正确的收腿方式,大腿与躯干的夹角约在110度到140度之间。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  2只收小腿,身体与大腿的夹角过大,造成小腿压在身体的上面,臀位被迫下沉。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  这个学生只收小腿,却忽视了大腿的动作。这会造成臀部的下沉,及蹬水不充分。

  3收腿时身体位置下沉太多,几乎站在了水里。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  这是几乎站立的姿势,这样的蛙泳几乎像踩水一样,速度可想而知。

  正确的蛙泳收腿时,身体仍保持很高平的位置。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  4没有翻脚。使双脚及小腿的对水不充分。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  这个学生收腿后直接蹬出,脚尖对水,造成没有很好地推到水。

  这张截图是正确的翻脚(右图),与不正确的(左图)脚尖对水的对比。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  5蹬水过于用力,踹破水。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  很多人初学蛙泳会很用力地蹬水,造成踹破水,也就是蹬空现象。

  6没有夹水动作。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  这是没有注意夹水动作,两条腿在水里很懈怠。

  7小腿收的不够。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  上图可见小腿与大腿之间的间距较宽。

  正确的间距应该很小,脚后跟很接近臀部。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  8双脚蹬水不均衡

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  两腿高低不一。蹬水时一前一后用力不均。

  9双膝外撇,分开太多。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  膝盖与肩同宽即可,如果分开得太大,就会影响到小腿的外撇。

  蛙泳腿的几种常见的错误方式(超全)

  正确的动作,才能起到最大推水效果。

  10蹬水完成后没有收紧身体向前滑行,而是匆忙的进行下一个蹬水动作。损失大量的蹬水效果。

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